Вступление
У всех нас есть напряженные моменты в нашей жизни, которые оставляют отпечатки, которые сохраняются навсегда. Они могут быть прекрасными и фантастическими воспоминаниями или ужасными и ужасными. Как бы то ни было, воспоминания никогда не покидают нас. Один такой момент, который застыл во времени для меня, - день, когда умерла моя первая собака Пеппер. Это на самом деле произошло более 30 лет назад, но я помню, как будто это было вчера. Это все еще так ярко и ясно в моем мозгу. Пеппер была моим лучшим другом в том, что можно назвать очень неспокойным детством. Мой отец сбежал из нашей семьи, когда я был в очень молодом возрасте. Это оставило моего брата, Пеппер, и меня, живущего с моей матерью, которая всегда работала, чтобы сводить концы с концами. Именно в этой запутанной паутине бедности и Я и Пеппер создали неразрывную связь. Он был ласковым, верным и преданным шетландским овчарком. Куда бы я ни пошел, он приходил. По сути, мы были практически неразлучны.
И вот однажды неожиданно мой отец вернулся домой, чтобы восстановить связь с моим братом и мной. Это заняло какое-то время, но примерно через месяц мы принимали участие в несколько регулярных визитах. В один из выходных он решил взять нас с собой на дачу своего друга. Я не хотел идти куда-либо без моего настоящего приятеля Пеппера, и я умолял и умолял, чтобы ему также разрешили приехать. После долгих приставаний отец согласился, и Пеппер провела нас до дачи. Это должно было быть последней поездкой, которую мы когда-либо брали вместе. По нашему прибытию Пеппер каким-то образом выпрыгнула из открытой двери нашей припаркованной машины и вылетела за бегущим кроликом. Он преследовал кролика прямо на шоссе, где они оба были сбиты и убиты грузовиком. Это был день, когда моя собака умерла.
Печаль, которую я испытал после потери Пеппер, была чрезвычайной. Я был совершенно безутешен. Я нес эту вину и горе со мной в течение многих лет и даже не рассматривал вариант получения другой собаки. Я видел эту перспективу как акт предательства. Однако, когда я наконец-то научился справляться с потерей Пеппера, я снова смог насладиться домашними животными снова. Горько грустно терять любимого питомца, но это горе только усиливается, если ты никогда не сможешь любить другого. Помочь другим владельцам домашних животных - вот почему я написал эту статью. Читайте дальше, чтобы узнать, как я научился справляться с потерей питомца, что сделало жизнь лучше для меня и моих приемных собак.
1.Признать, что горе не следует графику
Есть много разных теорий относительно того, как люди испытывают горе. Один из самых популярных из книги На горе и скорбиПсихиатр Элизабет Кублер-Росс и Дэвид Кесслер. В ней они утверждают, что 5 стадий горя - это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Когда я вспоминаю о смерти моей собаки Пеппер, я прошел эти 5 стадий, но у меня были и другие эмоции и стадии. Кроме того, они на самом деле не попадали ни в один «установленный» порядок. Очень важно помнить, что каждый скорбит по-своему и в соответствии со своим собственным опытом.
В то время как я, конечно, проходил процесс скорби, мои чувства и эмоции менялись бы ежедневно и в движении вперед и назад. Как только я подумал, что начал принимать смерть, меня поразили волны гнева, вины и депрессии. Не было никакого аккуратного и аккуратного развития. Я узнал, что горе не следует никакому предопределенному графику. Я также обнаружил, что умение справляться с ситуацией означало, что я прекрасно чувствую, что мне нужно в тот момент.
2. плакать нормально
Чтобы смириться с потерей вашего питомца, вы должны сначала дать себе разрешение скорбеть. Хотя поначалу это может показаться немного очевидным, тем не менее, это очень сложно сделать. По словам тренера по скорби Доры Карпентер, в нашем обществе обычно стремительная среда, в которой не хватает терпения для длительного процесса скорби. Мы должны быстро преодолеть это и двигаться дальше.
Если учесть, что мы потеряли то, что нам дорого, такие ожидания смешны. Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо или испытывать чувство вины из-за скорби о своем питомце, постарайтесь понять, что это необходимая часть лечения. Весь этот процесс также, скорее всего, будет сопровождаться множеством слез. Это тоже прекрасно и очень необходимая часть процесса. Фактически, в исследовании, проведенном исследователем Уильямом Фреем, было установлено, что эмоциональные слезы содержат токсичные вещества, которые накапливаются во время эмоционального стресса. Плач, в свою очередь, является полезным процессом, который выводит токсины из организма. Другими словами, крик заставляет человека чувствовать себя намного лучше. Учитывая все это, предоставление себе разрешения скорбеть и плакать - это актуальная стратегия совладания с ключами при борьбе со смертью любимого питомца.
3. Найдите значимую поддержку
Как только солнце взойдет завтра, вы встретите людей, которые минимизируют ваши потери. Неудачные комментарии, такие как «Это было просто домашнее животное, вы можете получить нового», будут сделаны, чтобы вы почувствовали себя «лучше». В моем собственном случае любимая фраза моего отца состояла в том, чтобы сказать мне, что это могло быть намного хуже, и мне повезло, что кто-то кроме моей собаки не пострадал.
Верьте или нет, эти люди на самом деле пытаются помочь по-своему. Однако то, что они на самом деле делают, сводит к минимуму ваши душераздирающие потери и делает ситуацию намного хуже. Они не могли понять связь, которую вы имели с вашим питомцем. Лучше избегать этих людей, пока вы не окажетесь в лучшем эмоциональном положении. Это не значит, что вы должны избегать всех, однако. Есть ряд людей и групп поддержки, которые поймут и дадут вам сочувственный и отзывчивый слух, чтобы выразить свое горе. Любители домашних животных, ветеринары, консультанты по скорби и группы поддержки потери животных - замечательные места, чтобы повернуться. Следующие книги и сайты поддержки - отличные ресурсы, которые помогут вам научиться справляться с потерей питомца:
Книги:
- Скорбя о смерти питомцаБ. Дж. Кармак
- Прощаемся с любимым любимцемЛ. А. Грин и Дж. Лэндис
- Как Реветь: Восстановление Печали Потери ЛюбимогоРобин Джин Браун
- Потеря питомцаУоллес Сиф
- Когда умирает семейный питомец: руководство по борьбе с потерей детей, Джоан Тузео-Джарольмен
Поддержка сайтов и горячих линий:
- Сеть Любви и Потери животных (на Фейсбуке).
- Национальная горячая линия помощи домашним животным ASPCA (1- 877-474-3310).
- Радужный Мост.
- Гуманное общество Соединенных Штатов. Информация о том, как справиться с потерей питомца.
- Ассоциация за потерю домашних животных и тяжелую утрату. (некоммерческое объединение, призванное помочь людям справиться с потерей домашнего животного).
4. Помните о своем питомце
Одним из наиболее ценных способов справиться с потерей питомца является планирование мемориала. Это может принимать различные формы, такие как:
- Планирование похоронной или поминальной службы.
- Спрятать пепел вашего питомца под деревом, которое недавно посадили в их честь.
- Создание мемориальной доски в память о вашем любимом питомце, которая ставится на место последнего упокоения.
- Пожертвуйте на имя вашего питомца организации, которые помогают животным.
- Соберите слайд-шоу из ваших любимых моментов с вашим питомцем.
Как бы то ни было, мемориал - это возможность смириться с вашей потерей. Это по сути заставит вас столкнуться с потерей и начать очень важный процесс скорби. Это также позволит вам вновь пережить многие прекрасные воспоминания, которые у вас были с вашим питомцем. Кроме того, вы сможете установить связь с другими людьми, которые понимают вашу потерю и могут предоставить вам необходимую сеть поддержки. Наконец, это будет чтить жизнь вашего питомца и будет вечной данью их жизни.
Наша цель не состоит в том, чтобы забывать о нашем питомце.,, это научиться справляться с их потерей. По моим личным обстоятельствам, когда Пеппер умерла, ничего из этого не произошло. Там никогда не было никакого праздника жизни или какого-либо типа закрытия. Он только что ушел. Это оставило пустую дыру в моем сердце, что заняло много времени и преднамеренных усилий по ремонту.
5. Береги себя
Рассматривая горе, многие люди видят это как печальное и трагическое время. Хотя это, безусловно, правда, это также намного больше, чем это. На самом деле скорбь - это утомительный процесс, который наносит огромный урон человеку эмоционально, умственно и физически. Чтобы скорбеть, нужно изобилие энергии.
К сожалению, люди, которые испытывают эту эмоциональную суматоху, не будут заботиться о себе очень хорошо. Недостаток сна, плохие привычки в еде, ослабленная иммунная система и незначительные физические нагрузки - все это типично для скорби по поводу потери любимого питомца. Однако, чтобы правильно справиться с этой потерей, жизненно важно обратить вспять эту нездоровую тенденцию и позаботиться о себе. Например, употребление питательной пищи может обеспечить вас необходимыми витаминами и минералами, которые помогут вашему физическому здоровью и одновременно улучшат ваше настроение. Правильное качество сна также жизненно важно для ухода за собой и оказывает огромное влияние на улучшение эмоциональной стабильности и настроения. Наконец, физические упражнения вырабатывают в теле эндорфины, которые убивают боль, что, в свою очередь, улучшает настроение и самочувствие.
6. Планируйте заранее для триггеров
Одной из самых трудных вещей, с которыми мне приходилось сталкиваться, когда я имел дело со смертью моей собаки Пеппер, были постоянные напоминания о нем. Мы были неразлучны и делали все вместе, и поэтому мне каждый день напоминали о нем и о нашем времени, проведенном вместе. Что-то такое простое, как прогулка по проходу с кормом для домашних животных в продуктовом магазине или прохождение мимо нашего любимого парка, вызвало бы поток эмоций и горя. По правде говоря, я постоянно сталкивался с вещами, которые вызывали бы мое горе негативным образом. Только когда я осознал и спланировал эти неизбежные триггеры, я действительно смог переломить эту негативную тенденцию.
По сути, постоянные триггеры пробуждали во мне горе. Я бы сразу вспомнил Пеппер, и что более важно.,, день, когда он умер. Когда меня вызвали, я не вспомнил удивительные времена, которые мы провели вместе. Я был полностью зациклен на дне его смерти. По прошествии времени я начал признавать, что всегда будут триггеры, и я начал готовиться к ним. Их просто нельзя было избежать.
Я медленно начал превращать негатив в позитив. Я выбил бы этот ужасный день из головы и сознательно вспомнил о том веселом и любящем времени, которое мы провели вместе. Таким образом, воспоминания, которые были вызваны, стали приятными и счастливыми. Это был непростой процесс, и были неудачи. Тем не менее, это был один из самых мощных механизмов преодоления, которые я смог использовать. Вместо того чтобы плакать при срабатывании, я часто улыбался. Чтобы правильно подготовиться и спланировать заранее триггеры, вот несколько полезных шагов:
- Всегда будь готов: Осознайте и признайте, что неизбежные триггеры будут повсюду
- Фокус на позитиве Помните хорошие времена, которые вы имели со своим питомцем, когда ваши воспоминания сработали. Попробуйте вспомнить смех и игру.
- Используйте техники отвлечения Иногда память или триггер просто слишком сыры и мощны (например, собачий день рождения). Используйте технику отвлечения, такую как встреча с друзьями, чтобы провести день.
- Признать различные эмоции: У вас будет целый ряд эмоций, когда вы учитесь принимать и планировать спусковые механизмы. Вы можете смеяться и плакать одновременно!
- Будьте легки на себя Все это требует времени, и будет борьба. Будьте легки в себе и двигайтесь вперед со своей скоростью.
7. Будьте добры к другим
Там может быть мало сомнений в том, что терпение и доброта к себе является ключевой частью преодоления горя, которое сопровождает потерю домашнего животного. Интересно, что доброта и доброта по отношению к другим тоже очень вам помогут. Есть ряд простых, но эффективных способов проявить доброту к другим. Некоторые типичные примеры:
- Проявляя неподдельный интерес к ним.
- Улыбаться и быть вежливым.
- Помощь с ежедневными заданиями.
- Выделите свое время, чтобы помочь достойному делу.
- Пожертвования для важных организаций по спасению животных.
Хотя все эти методы помогут другим, они также являются отличным способом справиться с потерей питомца. Например, они отвлекут нас от грусти и печали, которые мы испытываем. Даже эти мимолетные отвлечения очень ценятся. Кроме того, доброта значительно улучшает наше физическое, умственное и эмоциональное самочувствие. Когда мы добрые, в организм высвобождается ряд снимающих стресс и успокаивающих веществ, таких как серотонин и окситоцин. В свою очередь, все это работает вместе, чтобы человек чувствовал себя менее беспокойным, счастливым и более расслабленным. Быть добрым с другими - отличный способ справиться с потерей питомца. Доброта тоже приносит пользу и нам, и другим!
8. Поддерживать рутину
Способность поддерживать постоянную рутину в вашей жизни может быть очень полезным способом справиться с потерей питомца. Это обеспечит цель и структуру в вашей жизни и отвлечет вас от всепоглощающей грусти. Возвращаясь к своим обычным рутинам, увлечениям и занятиям, вы принесете совершенно новый уровень счастья и удовольствия в то, что в противном случае может быть очень невыносимым временем.
Кроме того, вы можете нести ответственность за других домашних животных, и это важный фактор, который не следует упускать из виду. Если это действительно так, им также понадобятся согласованная структура и процедуры. Подобно вам, ваши другие домашние животные, скорее всего, тоже будут оплакивать потерю. Возвращаясь к рутине и расписанию, вы будете помогать им и вам самим справиться с потерей вашего питомца.
9. Подумайте о планировании получения нового питомца
Наш последний способ справиться с потерей домашнего животного несколько спорен. Многие люди начнут планировать заполучить нового питомца, чтобы облегчить прохождение своего покойного. Однако важно отметить, что это что-то очень личное по своей природе, и каждый будет подходить к этому по-своему. Некоторые люди захотят сделать это немедленно, в то время как другие будут ждать годами или вообще не будут заинтересованы в том, чтобы получить нового питомца.
Важно, что если кто-то делает решите запланировать получение нового питомца, чтобы они были явно готовы к этому, а не просто делали это как виртуальную «реакцию отскока». Это было бы несправедливо по отношению к памяти их покойного питомца и, конечно, не к новому животному. Когда и если вы готовы начать планировать нового питомца, очень вероятно, что вы просто будете знать. В вас должно быть чувство покоя. Все еще грусть, да, но и мир. Это не только поможет вам в процессе скорби, но и другому животному. Есть бесчисленное множество животных, которые должны быть приняты в хороший дом. Вы можете сделать это для них, продолжая справляться с потерей своего питомца.
Заключение
Потеря вашего питомца может быть невероятно грустным и сложным временем. Мое личное мнение таково, что потеря моей первой собаки была одним из самых трудных времен в моей жизни. Я едва мог функционировать в течение длительного периода времени. Это было так разрушительно! Однако в конце концов я научился справляться с потерей своего питомца.
Это был, конечно, нелегкий опыт. Было много взлетов и падений, когда я пытался понять все это самостоятельно. Это было 30 лет назад, и воспоминания все еще свежи в моей голове. Однако разница в том, что сейчас я вспоминаю хорошие времена с улыбкой на лице. Тем не менее, при написании этой статьи мне часто приходилось смотреть на слова, в то время как мое зрение было размыто слезами. Это произвело ряд эмоций во мне, когда я фактически пережил прошлое. Я искренне надеюсь, что мой собственный опыт поможет другим научиться справляться с потерей питомца. Если это было достигнуто, то оно того стоило.
Пожалуйста, внесите свой вклад в обсуждение:
Что вы считаете лучшим методом преодоления?
Ресурсы
- На горе и скорби. Элизабет Кублер-Росс М.Д. и Дэвид Кесслер. 2014
- Дай себе разрешение скорбеть. Дора Карпентер. Ezine статьи. 2017
- Чудо Слез. Джереми Бергман 1993
- Десять способов справиться с потерей вашего питомца. Больница для животных Cedarview. Оттава
- Три преимущества мемориальных дани. Бет Джексон. Берил Мартин Дани. 2015
- Счастливый Мозг, Счастливая Жизнь. Сьюзен Рейнольдс. Психология сегодня. 2011
- Что такое доброта? Позитивная психопедия
- 5 способов справиться со смертью питомца. Алейша Феттерс. Журнал Профилактика. 2012
- Десять советов по борьбе с потерей питомца. Мойра Андерсон Аллен, M.Ed. Страница поддержки Pet Loss
