Это то время года, когда мы все стараемся придерживаться более здоровых процедур, оснащенных диетическими книгами, тренировочной одеждой и обучающими видео.
Как личный тренер, я знаю, что, по крайней мере, 80 процентов людей, начинающих программу упражнений, откажутся от нее в течение трех месяцев.
Но если у вас есть собака, у вас уже есть лучший тренировочный партнер - не говоря уже о том, что вы обязаны следить за тем, чтобы ваша собака ежедневно выгуливала. (Прежде чем приступить к любой программе упражнений со своим щенком, попросите ветеринара осмотреть вашу собаку на предмет любых физических или медицинских проблем, которые могут ограничить ее способность к занятиям.) Вот несколько советов для начала:
Получить хорошее сдерживающее снаряжение
Откажитесь от традиционного ошейника, если вы хотите сжечь некоторые серьезные калории с вашей собакой. Ошейники могут сдавливать трахею при натяжении, вызывая затруднения при дыхании или даже травмы.
Ходовой жгут является самым безопасным выбором, или выбирайте жгут без натяжения, который предлагает более высокую степень контроля над традиционным жгутом. Ищите широкие мягкие ремни, воздухопроницаемые материалы и прочный разъем для предотвращения побега. Жгут должен плотно прилегать, но не слишком плотно, к груди и по бокам - вы должны легко уместить два пальца под жгутом во всех точках. Если вы планируете выгуливать собаку, когда на улице тепло, идеально подойдет жгут.
Что касается поводков, я предпочитаю модели, которые не более шести футов при ходьбе для упражнений. Поскольку вы будете держать своего собачьего компаньона рядом, чтобы поддерживать постоянный темп, сохраните длинный поводок и убирающиеся вещицы для более случайных прогулок по окрестностям.
Пока мы обсуждаем эту тему, я никогда не был фанатом выдвижных поводков. По моему опыту, они вызывают больше аварий и проблем, чем любое другое удерживающее устройство.
Вот проблема: у вас нет достаточного контроля над вашей собакой. Если они на расстоянии в 15 футов, ваши команды легко игнорировать. («Что это? Я не могу слышать вас отсюда».) У людей длинная очередь может привести к травмам локтя и плеч, если ваша собака решит сбежать. Наконец, собака на выдвижной поводке, как правило, устраивается на шаг впереди, что-то бежит впереди, чувствует запах чего-то и затем тащит, что не позволяет вашей собаке (или вам) поддерживать устойчивый аэробный ритм.
Ноу-хау в холодную погоду
Для зимних комбинезонов могут потребоваться защитные пинетки. Большинству собак требуются пинетки только в очень холодных условиях, чтобы предотвратить скольжение по льду или замерзшим поверхностям. Пинетки также защищают лапы от раздражающей противогололедной соли, которую люди распространяют на своих тротуарах.
Если временные показатели в подростковом возрасте, сделайте ваши прогулки короткими и постепенно наращивайте физическую форму вашего щенка постепенно. Это легко переусердствовать, если вы стремитесь сбросить килограммы. Но фитнес и хорошее здоровье - это путешествие, а не пункт назначения.
Другие забавные и функциональные аксессуары для фитнеса
Когда я бегу со своими собаками, я всегда измеряю нашу скорость и расстояние - а также частоту сердечных сокращений - с помощью часов с поддержкой GPS. Если у вас нет устройства GPS или смартфона (вы можете загружать приложения, которые выполняют те же функции, что и часы), приобретите недорогой шагомер.
Если вы идете на длительные прогулки в теплую погоду, возьмите с собой складную миску для воды. Ваш пёс легко высохнет, поэтому подайте воду каждые 30–60 минут во время серьезных прогулок. И помните, что ваша собака в основном носит шубу, поэтому чрезмерные физические нагрузки могут привести к опасному перегреву. Другими словами, не выдвигайте вашего питомца слишком далеко при высоких температурах.
Собаки также могут получить солнечные ожоги, поэтому не забывайте солнцезащитный крем во время длительного пребывания на солнце. Безопасные для животных солнцезащитные кремы доступны от многих ветеринаров и зоомагазинов.
Наконец, убедитесь, что у вас есть много идентификационных данных на вашего щенка. Микрочипы и метки на воротниках просто необходимы. Если вы гуляете в темноте, пристегните ремень или жгут со встроенными защитными огнями и отражателями. А если вы гуляете по оживленным улицам, то и вы, и ваша собака должны носить светоотражающие жилеты.
Есть множество другого оборудования, которое вы можете использовать, когда выгуливаете собаку для фитнеса, но сначала не сходите с ума. Все, что вам действительно нужно, это удобная подвеска, короткий поводок и мотивация делать это каждый день.
Если ваша собака начинает отставать, это его способ сказать вам, что пришло время назвать это днем. Старайтесь не толкать свою собаку слишком далеко, слишком быстро. Со временем, когда он нарастит мышечный тонус и выносливость, он сможет не отставать от вас для более длительных прогулок или пробежек.
В своем следующем посте доктор Эрни Уорд расскажет о собачьей проблеме фитнеса: что делать, если ваша собака не будет ходить или бегать с вами.
