Конечно вы можете! Вы, наверное, уже знаете, что это может принести пользу вам обоим, и теперь это доказано.
Исследование, проведенное в Университете Миссури, показало, что выгуливание собаки на самом деле более эффективно для похудения, чем членство в тренажерном зале или участие в диете.
Если вы весите около 150 фунтов и пытаетесь быстро ходить, вы можете сжигать до 135 калорий за каждые 30 минут ходьбы. Вы можете сжигать меньше (в зависимости от вашего веса и скорости, с которой вы идете), но смысл тот же. Чем больше вы гуляете, тем больше вы будете гореть.
Должен ли я тратить много времени на прогулки с собакой?
Участники исследования в Миссури выгуливали собак только 20 минут, пять дней в неделю. Это совершенно не подходит для большинства собак. Они действительно должны идти каждый день, по крайней мере, полчаса утром и полчаса днем. Преимущества потери веса, очевидно, были бы лучше, если бы вы гуляли с вашими собаками чаще и последовательнее.
(Если у вас есть собака, такая как мопс, ши-тцу или бульдог, это неправда. Они не могут ходить так долго или так долго, как породы с нормальной анатомией.)
Если ваша собака смотрит на вас и просит больше, вы потеряете больше веса.
Сколько веса я могу потерять, выгуливая собаку?
Участники Миссури потеряли в среднем четырнадцать фунтов за год, который они прошли. Это не модная диета или чудо-продукт для похудения, но все владельцы собак могут делать это хорошо или лучше. Самое главное это последовательность.
Если вы будете выгуливать собаку два раза в день, ваше тело начнет сжигать калории. Ваша собака будет приходить к вам на прогулку каждое утро и каждый вечер, и это может стать неотъемлемой частью вашей жизни. Если вы хотите потерять больше, вы можете добавить вес лодыжки, ходить по тропам, которые требуют больших усилий, или ходить чаще.
Есть ли альтернативы ходьбе?
Если вы действительно хотите дать своей собаке тренировку, есть еще больше альтернатив для сжигания калорий. Бег не израсходует больше, чем быстрая ходьба, но здоровым собакам это нравится. Кажется, еще лучшая альтернатива - езда на велосипеде. Езда на велосипеде сжигает больше калорий (около 300 в час), и собаки действительно наслаждаются тренировками.
(Будьте осторожны с брахицефальными породами. Они действительно не могут справиться с бегом.)
Могу ли я начать программу ходьбы сегодня?
Перед началом программы Университета Миссури все участники были полностью осмотрены врачом. Если вы в плохой форме и не гуляли с собакой регулярно, это было бы хорошим местом для того, чтобы отправиться на прогулку.
Если ваша собака содержалась в доме и набрала вес, вы также должны взять ее на осмотр у ветеринара, прежде чем начинать программу похудения.
Поможет ли ходьба моей собаке?
Какая большая разница между вами и вашей собакой? Ваша собака не может открыть дверь холодильника. Когда она проголодается, она может только скулить и просить, чтобы ее накормили. Когда вы проголодаетесь, вы можете открыть холодильник и найти то, что вы хотите. Понятно, почему так много людей имеют избыточный вес. Нелегко понять, почему так много собак имеют лишний вес. Действительно, сделай это сейчас! Ежедневно гуляйте с собакой и сжигайте некоторые из этих калорий, ради вашего же блага.
Я не фанатик похудения и фитнеса, но я выгуливаю собаку три раза в день. Если вы не можете выгуливать собаку утром из-за работы, вставайте немного раньше. Потратьте несколько минут вечером, когда вы вернетесь домой и расслабьтесь, гуляя. Ночью, после того, как вы выключите компьютер или закончите просмотр любимого сериала, посвятите полчаса своему здоровью.
Прогулка поможет вам лучше спать. Вы также ложитесь спать, зная, что в этот день вы потеряли немного больше лишнего веса!
