Преодолевая стресс
Это стресс в его самом коварном виде. По мере того, как жизненные проблемы продолжают приходить и уходить (больше приходят, чем уходят), возникает стресс; Вы знаете, что это там, но как бы игнорировать это. У вас есть чем заняться, чем заняться, детьми кормить. Со временем стресс превращается в паразитическую лозу, которая вьется в каждую мысль, поступок и слово.Обеспокоенные, измученные люди спорят больше, быстрее заболевают и принимают более импульсивные решения, не задумываясь о последствиях. Излишне говорить, что такие вещи еще больше подпитывают мельницу стресса.
Плохая новость в том, что стресс - это факт жизни. Хорошей новостью является то, что памятные моменты - бесплатные и готовые к использованию в любое время - могут ослабить хватку в плохие времена и стереть ее в лучшие дни. Чем больше вы учитесь включать внимательность, тем сильнее могут быть выгоды. Большим преимуществом для любителей собак является изучение обогащающего способа углубить связь со своим питомцем.
Ходить и забывать о совершенстве
Возьми себя, например. В семье ходят слухи о итальянской крови, и, если мне нужен какой-нибудь предохранитель, в этом может быть доля правды. Иногда, когда я беру на прогулку свой кобель-бультерьер, Алиса, она жестоко проверяет мой, возможно, средиземноморский характер. Когда мы покидаем дом и идем к лагуне, она прекрасно гуляет. Попробуйте повернуть назад. Алиса знает, что прогулка окончена. Алиса не хочет идти домой. Она на несколько дюймов вперед, иногда полностью останавливается. Больше раз, чем я хочу признаться, я должен был нести ее обратно. Это так раздражает, дзен умирает каждый день от плохой смерти.
Затем я что-то схватил - совершенство - это психический яд. Не так, как это убивает, но портит. Сколько совершенно приятных моментов мы потопили, потому что это не соответствовало нашим представлениям о совершенстве? Вместо того, чтобы раздражаться с Алисой (а это требовало святого терпения), я позволил ей делать то, что она хотела. Притворство ушло, она осмотрела свой путь домой, нос на земле, уши интересовались какой-то скрытой ошибкой в траве. Я даже начал получать удовольствие от наших поездок назад, потому что ее медлительность давала больше времени для наблюдения за ее простыми удовольствиями. Кроме того, ходьба - это полезное упражнение, которое само по себе приносит расслабление.
Уход, чтобы Расслабиться
Необходимость расслабиться также является формой эмоционального исцеления, в основном от стресса. Животные также страдают от напряжения, даже если это просто соседский почтальон делает свои обходы. Некоторые собаки просто нервные. Почти все домашние животные любят чистить шерсть или гладить руки. Есть также некоторые научные доказательства того, что такие повторяющиеся действия, такие как чистка собаки, вязание или создание головоломки, являются эффективным способом избавления от стресса. Эта деятельность - расслабляющее время и для домашнего животного и для владельца.
Сделать шаг назад
Наблюдать за собаками и отпустить
Внимательность может быть трудной для изучения. Кто может оставаться в моменте и просто наблюдать, что по сути является осознанностью, когда все сложно? Наш разум прыгает как безумные хорьки, когда обеспокоен или поражен. Этот совет великолепен, потому что вам не нужно идти на прогулку, когда вам это не нравится. На самом деле, вам не нужно ничего делать. «Наблюдение за собакой» подразумевает присутствие и возможность получить этот опыт, независимо от того, насколько коротким Если можете, позаимствуйте энергию собаки. Это не какая-то духовная вещь вампира или подобный хокум. Представьте, что может чувствовать ваш питомец. Если он спит, постарайтесь чувствовать безопасность и комфорт. Если у вас есть Алиса Исследователь, почувствуйте ее любопытство. Даже неистовые собаки, плескающиеся как безумная вещь в воде или преследующие мяч, могут принести осознанность, если вы наслаждаетесь жизненной силой и здоровьем животного, как если бы оно было вашим.
Во время этого процесса ум отпускает вещи. Это нормально для мыслей снова вмешиваться, особенно для беспокойства. Осторожно признайте их, прежде чем снова сосредоточиться на собаке. Когда вы закончите, счета и проблемы с подростками все еще будут, но благодаря осознанным моментам они больше не будут срывать весь ваш день. В конце концов, человек может сильно погрузиться в деятельность или отдых питомца. Такие моменты душевной передышки создают пространство для исцеления, силы и ясности.
Поиск положительного опыта
Каковы триггеры счастья вашей собаки? Если ваш питомец любит печенье, сделайте время перекусывания моментом осознанности. Поглотить волнение собаки, когда он понимает: «Гуди, мама достает коробку с печеньем!» Понравилось это лицо. Покажите печенье, понаблюдайте за его потреблением, испытайте удовольствие от перекуса собаки. Всегда помните, что лучшие моменты внимательности простые. Они быстрые, легкие и мощные. Сожмите их как апельсины, чтобы получить от них все добро.
Официальный стресс стресс
Минус собака
Последний совет срабатывает, когда вам нужен перерыв в осознанности, но нецелесообразно, чтобы ваша собака присутствовала. Работа, учеба или ожидание в кабинете врача, вы поняли. Это все еще касается вашей собаки, и особенно полезно, когда другие люди заставляют вас чувствовать себя плохо в последнее время.
Идея проста, но способна ослабить стрессовый момент. Цените привязанность собаки к вам и честность ее присутствия (даже при том, что это не там). Просто подумайте о том, как он никогда не лжет и не сломит вас, не постучит в дверь долговым вызовом или разводом, не заставит вас смотреть определенным образом или делать то, что вы не хотите. Давайте смотреть правде в глаза. Домашние животные относятся к нам лучше, чем большинство людей. Наслаждайтесь воспоминаниями о вашей собаке, когда она заставляет вас смеяться или чувствовать себя комфортно. Не думайте, что упражнение слишком смешное. Эта техника психического исцеления является причиной, по которой существуют собаки для терапии; их непредвзятый характер очень успокаивает тех, кто использует упрощенную, но мощную возможность.
