Предоставлено: Джаред Сеймур. Иногда смесь Руди из Лаборатории успокаивается, но иногда ей нужно поближе познакомиться, прежде чем она это сделает.
Мои собаки не известны тем, что они особенно спокойны. Руди, моя семилетняя лаборатория, немного успокоилась, когда она постарела, но у нее все еще много энергии. И Холли, моя 5-летняя гончая, всегда немного нервничает, даже при регулярных упражнениях и большом внимании. Они замечательные собаки, и я люблю их всем сердцем, но я не думаю, что большинство людей назвали бы их мирными или особенно спокойными. Весело и непредсказуемо, да. Тихое? Нету.
Около года назад я понял, что я тоже немного взволнован, часто летаю из раннего плавания или бегаю на утренние встречи в карабкаться, чтобы уложиться в сроки без особых перерывов (за исключением, конечно, пополнения моего кофе), И я получаю регулярные упражнения и много внимания. Я понял, что мне нужно что-то сделать с этим. Я начал практиковать медитацию дома, начав с 21-дневного опыта медитации Опры и Дипака, который занимает около 20 минут в день.
Я не стал делать это повседневной практикой, по крайней мере, не сразу, но я прочитал несколько книг, скачал несколько приложений на свой телефон и проверил несколько DVD-дисков, и обнаружил, что в некоторые дни 30- минутная медитация под руководством или подвижная медитация казалась правильной, в то время как в другие дни сидеть в одиночестве с моими мыслями в течение 15 минут в тишине или с мягкой инструментальной музыкой было именно тем, что мне было нужно. Но прошло некоторое время, прежде чем мне было удобно делать все это.
Ищу дзен
Как скажет вам любой человек типа А, это нелегкий переход в лучших обстоятельствах, и поначалу собаки (и моя кошка Трикси) не помогали. Совсем. На самом деле, это стало немного шуткой. Первые несколько минут были потрачены на то, чтобы замолчать моих собак, когда они воспользовались возможностью, чтобы играть - громко - у моих ног. Затем, как только они это прекратили, они по очереди нюхали различные части меня, а затем облизывали мои руки, ноги и, чаще всего, лицо. А если они наконец успокоятся? Кошка придет, чтобы сделать печенье. Каждый. Не замужем. Время.
Тем не менее, в течение следующих нескольких месяцев я продолжал медитировать в гостиной, предоставляя всем животным свободный доступ, чтобы приходить и уходить. Если они приблизятся ко мне в возбужденном состоянии, когда я начну оседать, я могу быстро и успокаивающе обнять их, прежде чем сосредоточиться на медитации этого дня. Я не уверен, почему я не поместил их в другую комнату - я думаю, что мне понравилась компания, даже если они были довольно разрушительными. Но прыгали ли они на другой стороне дивана или болтались на собачьей кровати, я почти все сделал.
И, хотите верьте, хотите нет, они начали присоединяться.
Предоставлено: Кристен Сеймур, Vetstreet. Холли действительно, очень любит медитацию. Как много.
Не поймите меня неправильно. Я ни на секунду не думаю, что Руди посвящает время открытию своей сердечной чакры, и Холли определенно не повторяет мантру сострадания. Но чаще всего в моменты, когда я оседаю в своем пространстве и закрываю глаза, обе собаки - а иногда даже кошка - попадают в места, расположенные очень близко ко мне, и садятся или ложатся. Спокойно. Тихо. Мирно. Я никогда не заставляю их оставаться или подкупать их каким-либо образом, но, если что-то еще их не волнует (например, парень из ИБП, идущий к двери), они почти всегда остаются такими, пока я не закончу и не встану. Иногда они даже остаются в расслабленном состоянии после того, как я закончу.
Я обнаружил, что в те дни, когда к мне присоединяются обе собаки по 10 или 20 минут, я чувствую себя еще более сосредоточенным и счастливым, и, оказывается, для этого есть причина. Даниэль Мика Нагель, директор по развитию студии в Chopra Yoga, говорит: «Медитируя с партнером, вы общаетесь друг с другом на более глубоком, более духовном уровне».
Значимая связь
Конечно, Нагель имеет в виду человек партнер, но, разделяя это пространство и энергию с моими собаками, разве не возможно, что я испытываю подобную связь?
Доктор Wailani Sung, сертифицированный советом ветеринарный бихевиорист, возможно, не сказал бы так, но она соглашается, что это хорошая практика для всех вовлеченных.
«Когда я учу собак сидеть, я жду, пока их уши не будут вытянуты вперед, глаза сфокусированы на мне, а их рты закрыты. Мы хотим, чтобы рот был закрыт, потому что тогда им нужно будет делать глубокие вдохи через нос. дышит через нос, их частота дыхания замедляется, что соответствует частоте сердечных сокращений. Когда частота сердечных сокращений замедляется, артериальное давление снижается, а мышцы расслабляются. Поэтому глубокий вдох приносит собакам такую же пользу, как и человеку.
«Так как вы занимались медитацией, ваши собаки научились делать это с вами. Когда вы делаете глубокие вдохи и расслабляетесь, ваши позы тела расслабляются. Собаки читают язык человеческого тела намного лучше, чем мы читаем их язык тела. Так что, если у вас есть у них было несколько сеансов медитации, они узнали, что это время, когда мама будет сидеть спокойно и расслабляться. Из предыдущего опыта они узнали, что должно произойти дальше, и затем они начинают медленно расслабляться. Чем чаще вы практикуете поведение, тем легче выполнять, как привычка.
Помимо того, что медитация с моими собаками делает меня счастливым и дает им возможность приятно провести время со мной, есть и практические применения.
«Как владельцы, так и собаки расслабляются [во время медитации], и у владельцев есть хороший способ успокоить своих собак, если они кажутся встревоженными, расстроенными, обеспокоенными или чрезмерно возбужденными. Вы можете выполнять одну и ту же процедуру в любое время дня, и я Держу пари, что ваши собаки сядут рядом с вами, - говорит доктор Сунг. Итак, в следующий раз, когда разразится сильная гроза, вам лучше поверить, что я вытащу подушку и найду хорошую долгую медитацию, которой нужно следовать.
Но, в конце концов, выяснит ли моя собака какую-либо более глубокую связь с этим, доктор Сунг говорит это лучше всего: «Очевидно, им нравится быть рядом с вами».
И этого мне достаточно, чтобы чувствовать себя спокойно.
Больше на нашем сайте:
- Познакомьтесь с собакой, которая преподает йогу с хозяином
- Соответствуйте породе вашей собаки с правильным типом упражнений
- Топ 5 самых спортивных пород собак
