Толчке !!!
В кругах по ловкости есть поговорка: «Только одна маленькая вещь». Одна небольшая вещь относится к одной маленькой ошибке в беге на ловкость, которая удерживает команду от квалификации. Этот синдром "Just One Little Thing" является эпидемическим в ловкости. Посмотрите на результаты после испытания на ловкость, и вы увидите команду за командой только с одним отказом, одним неправильным курсом или одним провалом.
Только одна ошибка
Хендлеры задаются вопросом, почему их команда продолжает совершать ошибки «JOLT», и часто они обвиняют своих собак. Дело в том, что большинство ошибок JOLT - это небольшие умственные ошибки со стороны обработчика.
В то время как ловкость обычно длится всего 30 - 70 секунд, умственный фокус, необходимый для того, чтобы собака бежала на полной скорости от препятствия к препятствию, интенсивен. Ловкость - это спорт, намного, намного сложнее, чем кажется. Одно только то, что ноги проводника указывают на полдюйма препятствия, может привести к тому, что собака свистит с курса. Время в миллисекундах, идеальная точность и полный контроль над телом, необходимые для успешного прохождения все более сложных курсов ловкости, требуют полной сосредоточенности на протяжении всего бега.
Этот интенсивный фокус требует сильной умственной игры. Тем не менее, как обработчик развивает такой фокус? Кольцо ловкости наполнено отвлекающими факторами не только для собаки, но и для хендлера. Судья поднял руку? Этот бар стучал? Моя обувь развязана? О нет, я забыл поднять волосы! Моя собака собирается ударить этот контакт? Собираемся ли мы в Q?
Ненужные мысли, подобные этой гонке, проникают в сознание хендлера, поскольку драгоценные секунды, отводимые на курс, отсчитывают время. Эти мысли отвлекают проводника от выполняемой работы - используя ее ускорение, замедление, плечи, сигналы рук и голос, чтобы эффективно перемещать свою собаку по ходу ловкости. Эти мысли проникают в ум, и БАМ - фокус теряется, а рука опускается, и собака сбивается с курса.
Я всегда боролся с акцентом на курс ловкости. Узнав о важности умственной стороны ловкости, я начал применять некоторые методы, обычно используемые спортсменами в других видах спорта, и результаты были поразительными. Моя собака и я поднялись с 50-процентного Q (квалификационного) уровня до 80-процентного Q. После того, как я научился фокусироваться, мы начали добиваться успеха, который, как я знал, был возможен.
Подробности Стихи Q
В то время как было много аспектов для создания более сильной умственной игры для себя, самое большое препятствие, которое я должен был преодолеть, состояло в том, чтобы натренировать свой ум не сосредотачиваться на «Квалификации». В ловкости в Соединенных Штатах собаки получают титулы (в основном награды) по квалификации. Квалификация означает, что команда прошла требования курса по аджилити, представленного в тот день. Собирая вопросы, команды могут подняться по ступеням ловкости на все более высокие уровни и достижения. На высших уровнях команды могут только Q, имея чистые пробеги без ошибок. Синдром JOLT означает, что команда теряет Q - вероятно, из-за недостатка внимания со стороны обработчика.
Я научился фокусироваться, учась контролировать свои мысли до, во время и даже после бега на ловкость. Одной из самых больших подсказок для меня было изучение важности сосредоточиться на самом беге, а не на результате.
Так часто я слышу комментарии обработчиков: «Нам действительно нужен этот вопрос!» Обработчик, сосредоточенный на квалификации, сосредотачивается не на курсе на ловкость, а только на финишной черте. Q происходит после того, как собака заканчивает последнее препятствие. Сосредоточение внимания на этом означает игнорирование того, как успех достигается в ловкости, и успех достигается между всеми другими препятствиями на пути ловкости. Сосредоточение на Q - это фокус на конце. Внимание должно быть сосредоточено на процессе получения этого Q. Он должен быть помещен в крошечные детали, которые дрессировщик должен сообщать собаке на протяжении всего бега. Вот где происходит процесс Цин. Вот в чем заключается успех.
Если моя умственная игра острая, перед бегом я сосредотачиваюсь на всех деталях, которые мне нужно выполнить, чтобы моя собака успешно прошла курс. Например, если для курса требуется завершение прыжка, я буду мысленно визуализировать подачу сигнала руки до кия, указывающего завершение, когда моя другая рука все еще поддерживает прыжок. Я сконцентрируюсь на времени и скорости моего замедления, чтобы указать завертывание, время моего бокового движения, время и положение моих плеч, указывающих завертывание, когда поворот поворачивается в другом направлении, время моей голосовой команды, требующей обтекания. стихи любого другого типа поворота, моя работа ног, когда я выполняю крест, время моего полного поворота от прыжка, когда я бегу к нему, и указывает идеальную линию для следующего препятствия. И все это только для одного препятствия.
С каждым препятствием я буду визуализировать эти тонкие подсказки, и моя работа заключается в том, чтобы сосредоточиться перед запуском и во время пробежки, чтобы ни одна из этих крошечных деталей не была пропущена. В наши дни на более сложных курсах по аджилити мы даем сотни крошечных подсказок, мчимся по курсу со скоростью «погони за белками». Потеря секунды на размышление может привести к тому, что одна из этих подсказок будет запоздалой или забытой, и собака сойдет с курса. Сделана только одна маленькая ошибка.
Вы изучали умственную игру, как она связана со спортом собак?
Тренировка мозга, чтобы сосредоточиться
Когда я впервые научился фокусироваться, я обнаружил, что невозможно сосредоточиться на всех мелких деталях подряд. Там было так много! Как можно сосредоточиться на всех них? Я был ошеломлен. Вместо того чтобы сосредоточиться на всем, я научился выбирать один или два раздела курса, и во время предварительной визуализации я бы сосредоточился на них. Я мог бы решить сосредоточиться на том, чтобы дать правильные и своевременные подсказки для трудной дискриминации препятствий на курсе. Я бы сосредоточился на нескольких важных деталях, включая расположение плеч, сигнал рукой, голос и движение вперед. Я мог бы создать заявление «истинной цели», чтобы помочь мне достичь еще большей концентрации на дискриминации. Я мог бы также выбрать другое место на курсе, где общение между моей собакой и мной было бы более дорогим. Я не проигнорировал бы остальную часть курса, но я сосредоточился бы на деталях в этих двух местах.
Имея только одно или два места, чтобы сосредоточиться на деталях, я нашел это менее подавляющим. Со временем стало легче и легче сосредоточиться на этих нескольких деталях, и я понял, что тренирую свой ум, как сосредоточиться. Как и любое занятие, поначалу это было трудно, но с практикой стало легче. Вскоре я решил добавить еще одну проблемную область, и теперь я пытался сосредоточиться на трех областях в каждом заезде. Медленно добавляя все больше и больше деталей, я смог «натренировать» свой мозг на все более и более сильные фокусные способности.
Я тренировал свой мозг, чтобы сосредоточиться на деталях, а не на вопросе. Я тренировал свой мозг, чтобы избавиться от посторонних мыслей во время пробежки, работая над тем, чтобы полностью сосредоточиться на своем фокусе, сначала всего в двух областях курса и в конечном итоге на всем курсе. Я также узнал, как справиться с моим предварительным ритуалом, чтобы сосредоточиться. (Скоро я опубликую статью о том, как разработать здоровые ритуалы перед запуском и после пробега, чтобы улучшить вашу умственную игру.)
К сожалению, я не на 100 процентов сосредоточен все время, однако я больше не чувствую себя подавленным, когда пытаюсь сосредоточиться на стихах курса, посвященных Q. Я могу использовать свои умственные силы, чтобы минимизировать мысли о Q и результате, Я могу минимизировать случайные мысли, которые отвлекают во время бега. Когда я в своих лучших проявлениях, я очень сосредоточен, и мы попадаем в зону.
«Зональный» забег - это когда кажется, что время действительно замедляется. Вы чувствуете, что бежите в замедленном темпе. Ваши мысли кристально чисты. Ваш слух и зрение могут стать более острыми. Ваше мышление, хотя и происходит со скоростью бега, чувствует себя сильным, контролируемым и в то же время медленным. Вы можете чувствовать себя полностью связанным с вашей собакой.
В пробежках по зонам, которые я испытал, я покинул ринг, думая, что у нас был отличный, фантастический пробег, но он был медленнее, чем обычно, но когда я смотрю на время и ярды в секунду, я понимаю, что это был дымный бег для нас. Мы попали в зону, и время замедлилось. Ощущение бега по зонам не похоже ни на что другое, и некоторые участники делают ловкость, чтобы достичь «зоны».
Я никогда не достигну 100-процентной концентрации все время. Если я не работаю над этим, я легко отвлекаюсь во время пробежки. Однако, обращая внимание на детали стихов о пробежке, размышляя о том, можем ли мы Q или нет, я могу существенно увеличить нашу Q-скорость.
Дайте ментальный контроль попробовать
Найдите время перед каждым запуском, чтобы визуализировать свой пробег. В течение этого времени выберите одно или два места, где вы сосредоточитесь на мельчайших деталях обработки. Обратите внимание на движение вперед (включая ускорение, замедление, боковое движение), положение плеч, сигналы рук и голос. Представьте, что все эти сигналы выполняются в этом разделе курса идеально. Визуализируйте свой бег несколько раз, прежде чем вы и ваша собака выйдете на стартовую линию. Во время выполнения сосредоточьтесь на этих разделах и попытайтесь выполнить их так же, как вы делали это во время визуализации.
Если мысли о Цин приходят в ваш разум перед бегом или во время бега, изгоните их. Ваша цель - сосредоточиться только на беге и деталях, необходимых в двух выбранных вами областях. Это твоя работа. Сосредоточив внимание на этих двух разделах, вы научите свой мозг фокусироваться.
Если вы хорошо выполнили свою работу, к концу пробежки вы обнаружите, что не думали о Цин. Вы думали только о самом беге.
И разве в этом случае Q не происходит?
Ссылки на дополнительные статьи в серии «Умственный контроль» от Agilitymach
Чтобы узнать больше о ментальном контроле, связанном с ловкостью собак и другими спортивными собаками, нажмите на любую из ссылок ниже:
- Голы Стихи Мечты: Как ставить цели для ловкости и других собачьих видов спорта
- Как музыка может повлиять на умственную игру ловкости хендлера: создание плейлиста ловкости
